Perder peso y perder grasa jamas serán iguales!
Muchas personas que están tratando de perder peso no hacen la distinción entre la pérdida de peso y pérdida de grasa. Un gran error, ya que perder peso y perder grasa no son términos intercambiables. Existe un gran malentendido entre la perder peso y perder grasa que a menudo lleva a la gente a la frustración y el estancamiento de fitness. Con el fin de alcanzar realmente su cuerpo y la salud óptima, es necesario tener una comprensión adecuada de cómo funciona de verdad todo, así que vamos a empezar por conseguir una mejor comprensión de la diferencia entre la perder peso y perder grasa.
Diferencia entre perder grasa y perder peso.
Perder grasa no es acerca de cuantos kilos pierda, cuanto peso pierdas en la escala de la pérdida de grasa se trata de deshacerse de la grasa del cuerpo y pulgadas en los lugares correctos mientras se mantiene una buena masa muscular. Perder peso, por el contrario, es, literalmente, sólo alrededor de cuánto pesa. No importa si su peso corporal se compone de grasa o músculos sólo cuentan los kilos.
La mayor cortina de humo del buen estado físico son los números en la escala. Su peso no es lo que define su condición física. Los músculos pesan más que la grasa, así que a veces puede tener un peso menor, pero todavía se ven flácidos y fuera de forma. Muchas personas se concentran únicamente en su peso como un signo de su progreso físico y se exasperan cuando no ven un progreso notorio, aun cuando sus kilos bajan. Algunas personas dejan de centrarse en la construcción de masa muscular (lo que se debe hacer) porque ven que sus kilos se van para arriba.
Los dos enfoques de la condición física antes mencionados revelan el hecho de que muchas personas no entienden cómo funcionan sus cuerpos. Su cuerpo tiene dos almacenes que utiliza para obtener energía: la grasa y los músculos. Cuando la ingesta calórica baja, su cuerpo selecciona una de estos almacenes para utilizarlos como energía. Si usted no está trabajando para construir el músculo a través de la aptitud física, su cuerpo se irá a las reservas de energía de los musculos y lo dejan con el exceso de grasa. La grasa pesa menos que el músculo y por lo tanto la pérdida de músculo significa que usted puede pesar menos, pero todavía tiene ese molesto estomago que sobresale.
La forma de asegurar ponerse en forma, perder grasa y mantener el músculo es mediante la combinación de una dieta saludable con ejercicio regular. Una dieta de choque es la receta perfecta para el desastre de grasa sin el ejercicio que necesita, su cuerpo se irá primero a su músculo para obtener energía y lo deja con más grasa corporal (y frustrado más allá de lo que cree). No haga trampas mediante dietas de choque o tomar pastillas para perder peso.
